Seguro que en más de una ocasión has intentado comenzar hábitos nuevos. Y probablemente no hayas tenido éxito en muchas de ellas. Que esto suceda es normal, somos seres de hábitos y rutinas, lo que quiere decir que nuestras rutinas antiguas tienen mayor peso sobre las que estamos tratando de instaurar. Cuando queremos cambiar, en …
CÓMO VOLVER A LOS BUENOS HÁBITOS DEPUÉS DE NAVIDAD Hoy quiero ayudaros a retomar la rutina después de las Navidades, siendo que durante las Navidades realizamos un consumo de alimentos muchísimo más copioso de lo que habitualmente llevamos en nuestro día a día, además incorporamos ingredientes (azúcar, harinas, fritos…) que generalmente suelen ser típicos …
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Decir que el café es una bebida popular en todo el mundo es quedarse corto. Se calculan en miles de millones las tazas de café que se consumen diariamente en todo el mundo. Tan solo es superado por el agua como bebida más consumida. Desde Nutandhealth te contamos todo lo que puede interesarte del café, …
Os dejo el link a la entrevista que tuvimos el sábado 6 de Abril en SER Euskadi con Aloña Velasco. También estuvimos junto a Carlos Egea hablando sobre su especialidad, el sueño. Tratamos temas relacionados con el ejercicios físico, remarcando la importancia del ejercicio de fuerza en la salud y de la intensidad para obtener …
A nadie le amarga un dulce no? Hoy os traemos una receta fácil y rápida para matar el gusanillo: Bizcocho de cacao exprés al microondas. Si tienes antojo de dulce, y no puedes remediarlo, no te decantes por los dulces y productos procesados y hazte tu propio bizcocho. Hay que tener en cuenta que el …
¡No me toques los huevos! y otros mitos sobre el colesterol. Una de las creencias que tiene mucha gente sobre el colesterol es que es malo y provoca enfermedades del corazón, por lo que cuanto menos se consuma mejor. Además, las empresas farmacéuticas hacen todo lo posible por mantener viva esta idea, ya que el …
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Bowl de açaí. ¿Tienes antojos y no sabes que comer? Hoy os traemos una receta muy sabrosa, fácil y que te quitará esa gula de dulce. Ingredientes: Para la base: -2 cucharadas de açaí -1 plátano congelado -½ taza de moras congeladas -½ de fresas congeladas -1/3 taza de agua de coco o natural Toppings: …
¿Es la dieta cetogénica la mejor opción para la pérdida de grasa? Últimamente nos preguntan mucho por la dieta cetogénica, ¿Qué es? ¿Cómo se hace? ¿Pierdo peso si la hago? Pues bien, hoy vamos a hablar un poquito sobre ella. La dieta cetogénica es aquella, como su nombre indica, que nos hace entrar en …
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¿CUÁNTA PROTEÍNA NECESITAS? Una pregunta que nos hacen muchos pacientes es si toma suficiente proteína, cuales la ingesta adecuada, o si es necesaria una suplementación proteica. Pues bien, la recomendación oficial de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establece que el consumo recomendado de proteína está entre 0.8 y 1 gramo/kilo de peso corporal …
Pulpo a la gallega con patata No te comas la cabeza si tienes invitados! Coge boli en mano que hoy os dejamos una receta sencilla, saludable y bonita que os pueden salvar del apuro cuando tenéis gente en casa. Ingredientes por persona: Pulpo 150g Patata 100g Leche 10 ml Ajos Biscotes 2 Tomate para …